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2021.04.24 [육아] 감기에 좋은 이유식 재료

감기에 좋은 이유식 재료heart

맘스 愛 지니 실장입니다.
요즘 아침, 저녁 일교차가 심한 환절기입니다. 환절기에는 우리 아가들이 감기에 걸리기 쉽니다. 아기들이 아프면 엄마들 맘이 제일 아픕니다.
어린 아가들에게 감기약 먹이기도 힘들고... 오늘은 감기에 좋은 이유식 재료에 대해 알아보려고 합니다.

감기 증상이 있을 때 두부, 생선, 고기, 달걀, 유제품 등 양질의 단백질 식품을 먹이는 것이 좋습니다.

특히나 비타민C와 카로틴은 기관지나 목의 점막을 튼튼하게 하므로 비타민 C와 카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 이유식에 넣어 먹이는 게 감기에 좋다고 알려져 있습니다.

- 연근따뜻한 성질이 있고 비타민C가 많아 피로 해소와 감기 예방에 도움을 줍니다.- 귤비타민 C가 풍부한 귤은 신진대사를 촉진하고 체온이 떨어지는 것을 막아줍니다. 이유식 초기에는 과즙을 원액 그대로 먹이지 말고 끓여서 식힌 물로 두 배 정도 희석해 먹이다가 익숙해지면 점차 물의 양을 줄여주시는 것이 좋습니다.

- 무

겨울철 훌륭한 비타민 공급원으로 기침을 억제하고 가래를 가라앉히고 소화효소가 풍부해 감기로 인해 소화력이 떨어진 아이에게 좋습니다.

- 사과

비타민C와 칼륨이 풍부하고 신맛을 내는 사과산과 구연산이 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있습니다.

- 밤

칼슘이 풍부해 근골을 튼튼하게 해주고 비타민 C, 카르노이드 성분은 면역력을 높여주어 피로 해소에도 좋습니다.

- 고구마

베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등 항암물질이 다량 함유되어 있어 원기 회복에 도움을 준다고 합니다.

 

- 대구

감기에 걸려 소화가 잘 안될 때 죽을 쑤어 먹이면 소화가 잘 될 뿐 아니라 양질의 단백질까지 섭취할 수 있습니다.

- 부추

몸을 따듯하게 하기 때문에 감기를 예방하고 설사, 구토를 멎게 만들어 준다고 합니다.

- 브로콜리

베타카로틴 비타민 C, 비타민 E 등 항암물질이 다량 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

칼슘과 식이섬유도 풍부해 아기들의 장 건강도 지켜줍니다.

​이유식 시기별

감기에 좋은 이유식 재료

초기 이유식

감자, 양배추, 브로콜리, 오이(열감기), 단호박, 고구마, 사과, 배, 닭고기

중기 이유식

무, 당근, 대추, 배추, 아욱(기침) , 연근(열감기)

후기 이유식

감, 콩나물, 숙주(열감기), 파

우리 아가들 감기에 걸리지 않고 환절기와 다가오는 겨울을 건강하게 잘 지내길 바랍니다~~~​